e max

[...] sie za redukcje cel: utrata tk tłusczowej okołobrzusznej waga 90kg podkreslenie miesni ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g wegle 333g tłuszcze 76g podzileiłem to na 6 posiłkow co trzy godziny b w t 1)6 30 [...]

[...] , czy to przejdzie ? Staż: jakiś rok ale 8 miesięcy przeplatane z SW. Waga:86 wzrost: 185 Cel:Masa dobrej jakości Suplementacja:vita miny (olimp), BCAA(20 gram/dziennie (dam to około treningowo) , monohydrat optimum , Carbo fit max , jakaś przed treningówka na zwiększenie pompy itp. , mielone siemię lniane , zielona herbata Teraz można krzyczeć

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ Oraz od: http://www.sfd.pl/temat304256/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE TRENINGU MIESNI BRZUCHA A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z "SZESCIOPAKIEM" , KTORE JUZ BYLY. OPRACOWANIA WLASNE - LINKI: [...]

[...] na to pozwala, gdyż jest coś takiego tam zamontowane) 4 serie 12,10,8,8powt. Łydki: wspięcia na palce stojąc 4 serie po 15-20powt. Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie max powtórzeń Tak więc proszę o ocenę i ewentualne poprawki, zmianę ćwiczeń na inne bądź zmianę kolejności. Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam :) Zmieniony przez - soback w [...]

[...] najwięcej 600mg testo tygodniowo, 350mg deca tygodniowo, metax 30mg dziennie, wins 40mg dziennie, 350mg propio tygodniowo - cykle przeważnie złożone z dwóch środków - max trzech. 8.TRENING: zależnie od okresu, ostatino p/rr/s, zmieniam co jakiś czas. 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok OFF 11.POZIOM BF% nie [...]

[...] stanowczo miałem za dużo tłuszczu - ok 35 %. W ciągu tego roku udało mi się zejść ze 103 kg na 73,5 kg. Przez ostatni czas trzymałem 2,2 g białka na kg masy ciała, i węgle max do 130 g dziennie, reszta na tłuszczach. Zeszło wszystko niemal, co więcej udało mi się naprawdę fajnie wyżyłować i wyglądam naprawdę dobrze. Aktualnie mam ok 7 % bf, ale [...]

[...] duzo stracilem z formy. Tak miesa i sily ubylo jak i sporo fatu przybylo :F Jednym slowem duza coffka. Dochodze zatem do wniosku ze przy moich predyspozycjach 1 tyg off to max i do tego przy koniecznosci zachowania diety. Teraz robie "eksperyment" ktory ma na celu obudowanie formy i jednoczesne podbicie ile sie da testosteronu. 5 treningow w [...]

FIGHT TEAM ZAPRASZA NA: 7 dniowy obóz K1 w Zakopane Miejsce: ZAKOPANE- zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem Willa „MANGO" Program obozu: -treningi (biegowe, w parach, sparingi, zajęcia ogólno rozwojowe itd.) -seanse filmowe (walki, treningi najlepszych zawodników ze świata)-analiza -relaks ( źródła termalne w Bukowinie Tatrzańskiej) -wiele [...]

[...] miejscu, w temp. do 25°C. SKŁAD http://files.musclepower.pl/pics/site%20megabol/MEGABOL%20Natural%20Whey%20Pro%20TABELA.jpg Wartość odżywcza: Białko (min. w % s.m.) ... 80 Węglowodany (min. w % s.m.) ... 8 Tłuszcz (max. w % s.m.) ... 8 Wartość energetyczna (kJ/kcal w 100g) ... 1792/424 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 20:08:11

[...] nie zawsze mam pompę mieśniową :P Przedramie: 4xdo upadku mięśniowego siedząc z wyciągu dolnego napinanie obu stron przedramion Środa: Plecy-triceps-kaptury 3xpodciaganie max (6-10) 3x12-10-8 wiosłowanie oburącz na sztandze która jednym końcem jest w ścianie (pewnie wiecie o co chodzi a ja nie umiem tego nazwać :) 3x12-10-8 przyciąganie tyłem [...]

źródło: fight sport.pl W niedzielę 16 maja w Poznaniu odbyła się gala Wieczór Sportów Walki 4 "Extra Edycja", która na obiekty AWF'u przy Drodze Dębińskiej 10 c, ściągnęła sporą rzeszę kibiców K-1, Muay Thai i MMA. Magnesem były trzy zawodowe walki wieczoru we wszystkich formułach. W Muay Thai doświadczony Łukasz Łęczycki z warszawskiego klubu [...]

[...] robie wyciąg na triceps, w środe drążek na plecy i w piątek modltiewnik na biceps. Skoki obciążenie co każdą serie około 10-15%. Przed rozpoczęciem treningu ustalamy max na 5 powtórzeń dla każdego ćwiczenia i umieszczamy go w 3,4 tygodniu, więc dochodzimy do niego z każdym tygodniem (np. 1 tydz - 85%maxa, 3 tydz - 90% maxa, 3 tydz 95% [...]

[...] w opadzie 2x15 Przenoszenie sztangielki w leżeniu z za głowy 2x10 Martwy ciąg na ugiętych nogach 2x12 Wznosy barków ze sztangielkami Do tego podciąganie 4 serie po max podciągnięć BARKI 2x12 Wyciskanie sztangielek siedząc 2x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2x12 Unoszenie ramion wprzód [...]

[...] czas nie robilem teraz znow zaczalem -przysiad: jak wyzej PYTANIE: Jak w poprzednim poscie opisalem pojdzie u mnie cykl z priopa i metki. Bedzie dosc krotki bo jakies 6tyg max. Ilosciowo no jakies 3 butle (30ml) i 200 metki. Kazdy rozpisac juz sobie moze jakie dawki pojda. Chce sie zaopatrzyc w proviron. I tu moje pytanie bo rozne opinie mozna [...]

Witam. Za 2 tygodnie kończę redukcje i chciałem po tygodniowej przerwie rozpocząć intensywny cykl masa/siła. Proszę o ocenę i ew. korektę planu. Oto mój plan treningowy: (split 3x w tygodniu) 1 dzień - poniedziałek; 2 dzień - środa; 3 dzień - piątek. 1 dzień: Klatka, Biceps, Brzuch 2 dzień: Plecy, Triceps, Łydki, Przedramię 3 dzień: Barki, [...]

[...] na skosie dodatnim 30st rampa 12 + regres 16,20 Rozpiętki na ławce poziomej 2x20 Francuz siedząc rampa 8 + regres 12 Odwrotne pompki rampa 6 Francuz stojąc hantlą 1-2xmax 2.Podciąganie na drążku podchwytem 4x max Wioslowanie w pochyleniu tułowia rampa 10 + regres 16,20 Wiosłowanie półsztangą rampa 12 wiosłowanie hantlą na ławce płaskiej [...]

[...] x10 - Unoszenie hantli na boki w opadzie + unoszenie hantli na boki stojąc 3 x 15 Piątek Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie 12 / 10 / 8 / 6 - Drążek szeroko nachwyt 5 x max - Szrugsy 4 x 12 - 15 Biceps - Uginanie ze sztangą stojąc 12 / 10 / 8 / 8 - Uginanie młotkowe z hantlami 3 x 8 - 10 - Uginanie hantli z supinacją siedząc 3 x 10 - 12 I [...]

[...] Reszta w ankiecie. DIETA: BF: ok. 25% dużo wody podskórnej na pewno TDEE: 2820 kcal planuję zacząć od 2500 kcal 155g białka 280g węgli 85g tłuszczy SUPLEMENTY: białko SFD (max 1 porcja dziennie) spalacz Olimp ThemroSpeed Extreme (zacznę od 1 kapsułki przed treningiem, w miarę postępowania redukcji będę zwiększał do 2, potem do 3 kapsułek) [...]

[...] po 90 - 120 minut, cztery razy w tygodniu pon klata tric brzuch wt barki bic czw plecy kaptury brzuch pt nogi łydki pon wt katownia, że we środę do tyło chodzę, czwartek też max, a piątek już light z nogami. I sob niedz regeneracja całkowita. Nogi czasem w sobotę zamiast w piątek, ale robię :D Ok, po trzech tygodniach waga poszła jakieś 3-4 kg, [...]

[...] na wyciągu 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Rozumiem, że jest on już [...]